1. 增加每餐的食物攝入量：逐漸增加每餐的食物攝入量，增加熱量的攝入。

　　2. 增加蛋白質的攝取：蛋白質是肌肉組織的基本構成成分，適量增加蛋白質的攝取可以促進肌肉生長。

　　3. 增加碳水化合物的攝取：碳水化合物是身體所需的能量來源，增加碳水化合物的攝取可以增加熱量的攝入。

　　4. 增加脂肪的攝取：適量增加脂肪的攝取可以增加熱量的攝入。

　　5. 增加餐次的頻率：增加餐次的頻率可以增加熱量的攝入，同時避免饑餓感和胃酸的刺激。

　　6. 食物搭配合理：食物搭配要合理，以保證充足的營養攝入。

　　7. 合理的運動：增加肌肉質量可以促進體重的增加，但是要選擇適量的運動，防止過度消耗熱量。

　　8. 藥物輔助：如增重劑、脂肪合成酶抑制劑、激素等藥物可以輔助增肥。但是這些藥物可能有一定的副作用，必須在醫生的指導下使用。