身體瘦弱可以多攝入以下幾種維生素：
1.維生素B群：包括維生素B1、B2、B6和B12等，有助于促進(jìn)身體能量代謝和提高食欲，同時(shí)也對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)都有很好的保健作用。
2.維生素D：能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，有助于加強(qiáng)骨骼，提高免疫力和心血管健康。
3.維生素C：是一種重要的抗氧化劑，有很好的免疫調(diào)節(jié)作用，同時(shí)也可以促進(jìn)膠原蛋白的合成，有助于改善皮膚質(zhì)量。
4.維生素E：同樣是一種抗氧化劑，有助于保護(hù)細(xì)胞膜，減少自由基的產(chǎn)生，促進(jìn)心血管和免疫系統(tǒng)的健康。
維生素只是身體健康所需的營(yíng)養(yǎng)素之一，還需要保證足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)的攝入。如果身體瘦弱的原因是營(yíng)養(yǎng)不足或者吸收不良，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
2.適量運(yùn)動(dòng)：增肌需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，用較重的重量進(jìn)行多組訓(xùn)練可以刺激肌肉生長(zhǎng)。3.充足睡眠：睡眠對(duì)增肌非常重要，需要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，讓肌肉有充分的休息和恢復(fù)。
