瘦子增肌需要注意以下幾點：

　　1.飲食：增肌需要攝入足夠的蛋白質，建議每天攝入體重的1.2-1.5倍的蛋白質，同時要控制飲食的碳水化合物和脂肪攝入量。

　　2.訓練：瘦子增肌需要進行針對肌肉的訓練，主要包括重量訓練和力量訓練。重點訓練大肌群，如胸部、背部、腿部等。建議訓練每周3-4次，每次訓練時間不超過1個小時。

　　3.休息：增肌需要充足的休息時間，每天需要保證7-8小時的睡眠，訓練后需要給肌肉充分的恢復時間。

　　4.補充營養：增肌需要適當補充營養，如蛋白質粉、氨基酸、維生素等，能夠增加肌肉的生長和修復。

　　瘦子增肌需要合理的飲食、科學的訓練和充足的休息，才能實現變壯的目標。