1.釋放壓力：運動可以分散體內的壓力激素，讓身體輕松，心情變得愉悅。

　　2.增加快樂激素：運動可以促進體內分泌多巴胺、血清素等快樂激素，讓人感到快樂和幸福。

　　3.提高自信心：通過鍛煉讓身體變得更加健康有力，讓自信心得到提升。

　　4.改善身體曲線：運動可以改善身體的曲線，讓人變得更加美麗自信。

　　5.提高能量水平：運動可以提高能量水平，讓人感到精力充沛，心情更加愉悅。

　　6.增強耐力：運動可以增加身體的耐力和動力，讓心境更加穩定和積極。