增肌粉用冷水沖可以有效地滿足增肌的需要，但并不會直接增加肌肉的數量和質量。增肌粉主要含有蛋白質，蛋白質是肌肉組織的重要構成元素，可以促進肌肉生長和修復。增肌粉冷水沖會使其溶解度降低，但仍可以被身體吸收利用。建議在選擇沖泡增肌粉時，使用溫水或溫牛奶等溫熱的液體，這樣可以增加增肌粉的溶解度和吸收效果，同時也可以使其更加美味可口。