增肥效果的食物包括高蛋白質(zhì)的肉類、魚類和奶制品、高飽和脂肪酸的堅(jiān)果和種子、高碳水化合物的米飯、土豆、面包和面條，以及高能量密度的油炸食物和糖果等。增加體重的健康方式應(yīng)該是均衡飲食，包括多種維生素和礦物質(zhì)，而不是只吃高脂肪或高糖食物。建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行增肥計劃。