增肌鍛煉時間的合適長短因人而異，通常建議每次鍛煉時間控制在45分鐘至1小時左右。鍛煉時間的長短也要根據個人的身體狀況和鍛煉強度來定，過長的鍛煉時間可能會對身體造成負面影響，如肌肉疲勞、關節疼痛等。在制定鍛煉計劃時，應該根據個人身體狀況、鍛煉目的和鍛煉方式綜合考慮，制定合適的訓練時間表。