以下是增肥的健康方法：

　　1. 增加卡路里的攝入量：卡路里是身體所需的能量單位，以高卡路里飲食為主，如堅果、高蛋白質食物、脂肪含量較高的食物，如肉類、奶酪等。

　　2. 增加蛋白質的攝入量：蛋白質是身體組織的主要組成部分，包括肌肉、骨骼以及器官組織。蛋白質含量較高的食物包括肉類、魚類、家禽、豆類等。

　　3. 多吃高纖維的食物：高纖維的食物有助于增加胃腸蠕動，促進食物消化吸收，比如水果、蔬菜、全麥面包等。

　　4. 多做運動：增肌運動可以有助于增加肌肉質量，包括重力訓練和體重訓練等。

　　5. 注意休息：良好的休息可以幫助肌肉增長和修復，促進新的組織增長。

　　任何時候都應該遵循健康的飲食習慣，避免過度攝入高脂肪和高糖的食物，以免導致肥胖和其他健康問題。