瘦子想要練臀部，可以通過以下幾個方法：

　　1. 做橋式運動：先平躺在地上，手臂放于身體兩側，然后雙膝彎曲，腳掌貼地。接著，慢慢提起臀部和腰部，盡可能向上提起，使雙膝、臀部和肩部處于同一直線。保持此姿勢，盡可能長時間持續。

　　2. 做深蹲：雙腳與肩同寬，腳尖向外微微張開，蹲下時要盡可能深，然后慢慢站起來。每次做15-20個。

　　3. 做臀橋：平躺在地上，腳掌撐地，手臂放于身體兩側，然后慢慢提起臀部，使身體呈一條直線。保持此姿勢，再慢慢降下臀部。

　　4. 做登山動作：俯臥在地上，手臂撐在地面上，跑步時，將腳向胸部方向收緊，再向后伸展開。

　　5. 做瑜伽：瑜伽中有許多針對臀部的練習，如駱駝式、半月式、三角式等。

　　練臀部不僅是要練出線條美麗，更要注重大腿和腰部的協調配合，以提高整體身體素質。堅持運動，保持健康飲食，才能收到良好的效果。