1. 深呼吸和放松身體：深呼吸可以幫助放松身體，減輕壓力和焦慮；放松身體可以通過冥想、瑜伽、按摩、身體伸展和舒展等方式來實現。

　　2. 運動和鍛煉：體育活動可以釋放情緒，減輕壓力和焦慮。常規的運動，比如跑步、跳舞、騎自行車等，都是很好的選擇。

　　3. 找一個安靜的地方：在安靜的地方，可以進行冥想、深度呼吸和放松身體等活動，也可以專注于自己的內心感受，以幫助平靜情緒。

　　4. 找人傾訴：有時候，與一位好友或者親人談話，可以幫助你平靜情緒，并獲得實質性的建議和幫助。

　　5. 求助專業人士：當情緒難以自控時，尋求幫助很重要。專業人士可以提供治療、咨詢、建議和支持，以幫助你應對情緒問題。