老年人健身增肌需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理的飲食：老年人在進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，需要攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以滿足肌肉生長(zhǎng)所需。

　　2. 適量的訓(xùn)練：老年人進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)應(yīng)該選擇適量的重量和次數(shù)，以避免過度負(fù)荷導(dǎo)致肌肉拉傷或受傷。

　　3. 充足的休息：老年人進(jìn)行增肌訓(xùn)練后，需要給肌肉足夠的時(shí)間休息和恢復(fù)，以幫助肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。

　　4. 穩(wěn)步增加訓(xùn)練強(qiáng)度：老年人進(jìn)行增肌訓(xùn)練應(yīng)該循序漸進(jìn)，穩(wěn)步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和重量，以避免肌肉過度疲勞和傷害。

　　5. 穩(wěn)定性訓(xùn)練 ：老年人進(jìn)行增肌訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該注重穩(wěn)定性訓(xùn)練，以提高身體平衡性和穩(wěn)定性，避免不必要的傷害。