
如果孩子太瘦,建議增加營養密度高的食物,包括:
1. 蛋類:蛋白質含量高,而且富含營養素,如維生素B12和D。
2. 奶類:奶類含有豐富的蛋白質、鈣和維生素D,有助于兒童骨骼生長和強壯。
3. 肉類:肉類是蛋白質的主要來源之一,同時也富含鐵、鋅和維生素B12等營養素。
4. 堅果和種子:堅果和種子富含健康的脂肪、蛋白質和纖維素,可以作為零食或添加到食物中。
5. 青菜:青菜富含各種維生素和礦物質,尤其是鐵和鈣,可以補充孩子的營養。
6. 水果:水果富含維生素、礦物質和纖維素,可以為孩子提供能量和營養素。
兒童不應該忽略任何食物類別,應該保證全面均衡的膳食。如果孩子的營養問題比較嚴重,建議前往醫院就診,并在專業醫師的指導下進行營養干預。
