對于減脂增肌期間，蛋白質(zhì)攝入量的推薦會因人而異，通常推薦每公斤體重攝入1.6克至2.2克的蛋白質(zhì)，這有助于保持肌肉質(zhì)量，支持肌肉恢復(fù)和生長。減脂期間需要注意控制總能量攝入量，以達到減肥的目的。
從整體來看，蛋白質(zhì)相較于紅肉一般更容易消化。但這并不意味著所有人都會覺得蛋白質(zhì)比紅肉更容易消化，因為消化速度還受到個體差異、食物種類和烹飪方式等多種因素的影響。
發(fā)布時間：2023-05-08 09:24:43
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