以下是養胃又方便的午餐建議：

　　1. 清湯面：用清淡的雞湯或蔬菜湯煮面，加入蔬菜和少量的雞肉或魚肉，配以適量的調味料，既可口又養胃。

　　2. 蔬菜沙拉：將蔬菜切成小塊，加入適量的沙拉醬或橄欖油、檸檬汁等調味料，搭配一點堅果或水果，既營養又易于消化。

　　3. 粥：用米、雜糧等熬成粥，再加入蔬菜和少量的肉類、豆類等，既溫暖又滋補。

　　4. 蒸蛋：將雞蛋打散，加入少許鹽和水，倒入碗中，用保鮮膜覆蓋，蒸熟后撒上蔥花即可。

　　5. 煮雞胸肉：將雞胸肉放入開水中煮熟，再加入蔬菜和少量調味料，簡單又健康。

　　6. 紫菜飯卷：將紫菜用溫水泡軟，加入米飯、蔬菜和少量的肉類或豆類，卷成飯卷即可。

　　注意：適量進食，避免過飽，避免食用過辣、過油膩、過甜的食物。