如果你經常出現肚子脹拉稀水的情況，建議盡快去看醫生進行檢查，以便確定病因并進行相應的治療。

　　在等待看醫生的過程中，可以嘗試以下措施緩解癥狀：

　　1. 喝水：保持充足的水分攝入有助于緩解腹瀉和脫水。可以喝水、果汁、茶或含鹽的飲料。

　　2. 飲食調整：避免過油、過辣、過甜、過咸的食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如稀飯、粥類食物、蒸魚蔬菜等。

　　3. 補充益生菌：益生菌可以增強腸道免疫力，改善腸道菌群失衡，有助于緩解腹瀉。可以在醫生的建議下選擇合適的益生菌產品。

　　4. 避免過度活動：在拉肚子期間要盡量休息，避免劇烈運動或重體力活動，以減少身體的負擔。

　　5. 藥物治療：根據醫生的建議，可以口服藥物緩解腹瀉、止痛等癥狀。

　　如果出現肚子脹拉稀水的情況，要保持鎮靜，并及時就醫或采取有效的措施緩解癥狀。