以下是改善消化吸收能力的幾個(gè)方法：
1. 飲食調(diào)整：避免吃過多或過少的食物，保持適量；吃得過快可能會讓你的身體難以消化食物，盡量保持吃得慢一點(diǎn)。
2. 增加膳食纖維：膳食纖維有助于增加腸道菌群，同時(shí)也會幫助你消化和吸收食物。
3. 正確選擇食物：選擇容易消化的食物，如全麥面包、谷物、蔬菜、水果等。
4. 增加飲水量：飲水量不足會導(dǎo)致便秘，進(jìn)而影響消化吸收能力，因此要多喝水。
5. 鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒商岣吣c胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收。
6. 減少壓力：長期的壓力會影響身體消化和吸收功能，要學(xué)會減壓。
但注意消化不良嚴(yán)重時(shí)，水果應(yīng)適量食用，避免過量攝入導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重。消化吸收不好時(shí)，應(yīng)選擇清淡易消化、富含膳食纖維和益生菌的食物，同時(shí)避免食用刺激性食物和不良飲食習(xí)慣。如果消化不良癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
