1. 食用易于消化的食物：選擇易于消化的食物，如烤魚、清蒸雞肉、蒸蔬菜等，以減少腸胃消化負擔。

　　2. 食用富含蛋白質的食物：蛋白質是身體構建和修復組織的重要成分，能夠增強腸胃吸收，建議增加蛋白質含量高的食物，如豆類、魚肉、禽肉等。

　　3. 適量飲水：飲水能夠保持腸胃濕潤，促進腸胃消化吸收，建議每日飲水量至少在1500毫升以上。

　　4. 科學搭配食物：科學搭配食物不僅能夠增強腸胃吸收能力，還能夠保證身體獲得足夠的營養(yǎng)。建議在飲食中增加蔬菜、水果和谷物等食物，同時避免過多食用肥膩、油膩的食物。

　　5. 鍛煉身體：適量的體育鍛煉不僅能夠促進健康，還能夠增強腸胃吸收能力。鍛煉身體能夠促進腸胃蠕動，加速代謝，使營養(yǎng)更容易被腸胃吸收。