如果你的大便呈泥狀，很難排便，可能是以下原因造成的：

　　1. 缺乏纖維素和水分：飲食中缺少足夠的膳食纖維和水分會使糞便變得硬化，難以排出。

　　2. 運動不足：缺乏運動會降低腸道蠕動和代謝功能，從而使糞便難以通過腸道。

　　3. 排便習慣不好：不按規律定時排便，或忍住大便不排，會導致積累在腸道中的糞便變得更加干燥和難以排出。

　　解決這個問題的方法包括：

　　1. 增加膳食纖維和水分：多吃水果、蔬菜、全谷類食品等富含膳食纖維和水分的食物，也要保證充足的水分攝入。

　　2. 增加運動：定期進行適度的運動，如散步、跑步、游泳等，可以促進腸道蠕動，加速代謝。

　　3. 養成定時排便的習慣：每天盡量在同一時間排便，不要忍住大便不排。

　　如果以上方法仍然不能緩解問題，建議就醫或咨詢醫生建議。