1. 稀飯：稀飯是一種易于消化的食品，它不僅可以補充能量，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，特別適合消化系統(tǒng)不健康的人群。

　　2. 嫩煮蔬菜：嫩煮蔬菜可以保留蔬菜的營養(yǎng)成分，同時煮軟了蔬菜，有利于消化吸收。可以選擇豆角、胡蘿卜、菜花等嫩煮蔬菜。

　　3. 清淡湯類：對于消化系統(tǒng)不好的人來說，清淡湯類是一種比較好的選擇，例如雞湯、骨頭湯等，它們富含膠原蛋白和營養(yǎng)成分，可加強人體免疫力。

　　4. 煮爛的肉類：煮爛的肉類較容易消化吸收，例如煮熟的雞肉、豬肉等，可以做成燉菜或者白切肉等，特別適合胃腸不健康的人群。

　　5. 食用油：選擇易于消化的油脂，例如橄欖油等，可以有效降低腸胃負擔，減輕消化不良的癥狀。

　　6. 海產(chǎn)品：海產(chǎn)品中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，易于消化吸收，例如魚、蝦、蟹等。

　　7. 果蔬汁：果蔬汁中含有大量的維生素和礦物質(zhì)，易于消化吸收，特別適合胃腸不健康的人群。可以選擇蘋果汁、胡蘿卜汁等。