1. 養脾胃的食物

　　- 玉米：富含纖維素和維生素B群，有助于促進腸胃蠕動和消化吸收。

　　- 燕麥：富含纖維素和蛋白質，有助于降低膽固醇和血糖，促進腸胃蠕動。

　　- 紅豆：富含纖維素和蛋白質，能夠增強腸道功能，調理脾胃氣血。

　　- 木耳：富含膳食纖維和鐵質，有助于增強胃腸道的收縮力和吸收能力。

　　- 茭白：富含膳食纖維和維生素C，有助于促進腸胃蠕動和消化吸收。

　　2. 養脾胃的水果

　　- 蘋果：含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動和排毒。

　　- 橙子：富含維生素C和類黃酮，有助于增強胃腸道的收縮力和消化酶的分泌。

　　- 葡萄：含有豐富的天然糖分和果酸，能夠增加腸道蠕動和促進消化吸收。

　　- 木瓜：富含木瓜蛋白酶，能夠分解蛋白質，促進腸道吸收和消化。

　　- 西瓜：含有多種維生素和礦物質，能夠清熱解毒、促進利水和消化。