胃里和肚子里都是氣體可能是由于消化不良或者過度進(jìn)食引起的。可以嘗試以下方法緩解：

　　1. 喝溫水：飲用適量的溫水有助于排出體內(nèi)多余的氣體。

　　2. 簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行簡(jiǎn)單的身體運(yùn)動(dòng)，例如快速走路或者慢跑，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而排出體內(nèi)多余氣體。

　　3. 調(diào)整飲食：避免過于油膩或者難以消化的食物，例如豆類和烤面包等，同時(shí)增加蔬菜和水果攝入。

　　4. 慢慢進(jìn)食：快速進(jìn)食容易讓氣體積聚在腸胃里面，所以盡量慢慢進(jìn)食。

　　如果這些方法都無法緩解，建議咨詢醫(yī)生或者中醫(yī)師的建議。