1. 湯類食物：例如雞湯、瘦肉湯、蔬菜湯等，有助于胃部保濕，緩解胃部不適。
2. 稀飯粥類食物：例如稀飯、八寶粥、南瓜粥等，能夠為胃提供溫和的營養，同時也具有潤腸通便的功效。
3. 蔬菜水果類食物：例如菠菜、芹菜、胡蘿卜、蘋果、梨等，富含膳食纖維和維生素，有助于促進胃腸蠕動，緩解胃酸反流和消化不良。
4. 魚類食物：例如三文魚、鮭魚、金槍魚等，富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質和維生素D，有助于修復胃部組織，促進胃腸道健康。
5. 養生茶飲：例如綠茶、菊花茶、蜂蜜檸檬水等，能夠緩解胃部不適，促進胃腸道的代謝和排毒。
在日常飲食中，有些食物因其成分特殊，容易在人體內產生氣體或難以被消化，從而引發脹氣等不適感。全谷類食物如糙米、燕麥等，雖然富含纖維有益健康，但過量攝入也會增加腸道負擔，不易消化，引發脹氣。
