1. 均衡飲食：保證營養(yǎng)均衡，適當(dāng)增加食物的種類和多樣性，如蔬菜、水果、全谷類，減少油膩、辛辣、甜食等不易消化的食物；

　　2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適度運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)消化吸收，但要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，不要過度勞累；

　　3. 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：保持飲食規(guī)律，每天定時(shí)定量、慢慢咀嚼，盡量避免過度飲食、狼吞虎咽等不良飲食習(xí)慣；

　　4. 調(diào)節(jié)情緒：情緒不穩(wěn)定容易影響消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作，要注意調(diào)節(jié)情緒，保持心理平衡；

　　5. 中藥調(diào)理：可以適當(dāng)?shù)厥褂靡恍┲兴庍M(jìn)行調(diào)理，如黃連、陳皮、山楂等，具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)胃腸功能的作用。但是要根據(jù)自身情況，咨詢醫(yī)生后使用。