腹瀉是一種消化道疾病，主要癥狀是稀便、腹痛、腹脹等。在腹瀉期間，由于胃腸道的消化吸收功能受到影響，增加了對腸胃的負擔，因此食物的選擇需要注意。以下是腹瀉期間適合吃的主食：

　　1. 白粥：粥是消化吸收方便的食物之一，適合在腹瀉期間食用。可以選擇用大米煮成的稀粥，少放鹽，可以加一些煮熟的蔬菜或者水煮的雞胸肉來增加口感和營養。

　　2. 面食：可以選擇吃一些便于消化的面食，比如煮熟的面條或者饅頭。可以選擇少放油脂的做法，避免刺激胃腸道。

　　3. 面片：可以選擇一些無添加劑的面片，煮熟后加入適量的低鹽湯或者蔬菜湯，增加口感和營養。

　　4. 蔬菜：在腹瀉期間，適量攝入一些蔬菜可以增加纖維素的攝入，有助于調節腸道功能。但要選擇不易產生氣體的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等。

　　5. 水果：可以選擇水果中的柔軟部分食用，比如蘋果去皮后切成小塊。但要避免酸性水果，如柑橘類，以免刺激腸胃。

　　腹瀉期間建議避免食用油膩、煎炸、辛辣、刺激性食物，避免食用生冷食物，如生冷水果、冷飲等。腹瀉期間要保持充足的水分攝入，避免脫水。如果腹瀉持續時間較長或癥狀加重，建議及時就醫。