腸胃消化不良時，可以選擇以下食物：

　　1. 稀粥：以米、小麥、玉米等為主要材料煮成的稀粥，易于消化吸收，可作為主食。

　　2. 蔬菜：選擇容易消化的蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、土豆等，可以煮熟或榨汁食用。

　　3. 水果：選擇消化性較好的水果，如香蕉、蘋果、柚子等，可作為點心或加入到稀粥中食用。

　　4. 溫和的蛋白質食物：如雞蛋、豆腐、瘦肉等，可以煮熟或蒸煮后食用。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、乳酸菌發酵飲品等，有助于恢復腸道菌群平衡，促進消化。

　　也要避免食用過于油膩、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，以免加重胃腸負擔。適量分餐、慢咀嚼、避免過飽也是維護腸胃健康的重要措施。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或營養師的意見。