一般情況下，饅頭比米飯更容易飽。饅頭中含有較高的纖維和蛋白質，而米飯中主要是碳水化合物。纖維和蛋白質可以給人一種飽腹感，使人覺得吃了一點就飽了。饅頭體積較大，吃相同的重量，饅頭會占據更大的空間，從而讓人感覺更飽。具體情況還要根據個人的飲食習慣、消化系統等因素來決定。