如果消化不好，可以選擇以下主食幫助消化：

　　1. 稀飯或粥：將米飯煮得較軟糯，易于消化吸收。

　　2. 面條：選擇細面條或面片，煮熟后更容易消化。

　　3. 蔬菜湯：用蔬菜煮成的湯，既營養又易于消化。

　　4. 水煮蛋或蒸蛋：蛋白質易于消化，蛋黃中的營養也能有效吸收。

　　5. 溫熱的豆腐：豆腐含有易于消化的蛋白質，適合消化不好的人食用。

　　6. 煮爛的蔬菜：將蔬菜煮得熟軟，易于咀嚼和消化。

　　7. 小米粥：小米含有豐富的纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動。

　　建議避免食用過油、過糖和過于油膩的食物，同時適量增加蔬果攝入，保持飲食均衡。如果消化問題持續存在，建議咨詢醫生或營養師的建議。