小孩睡眠不好可能是由于多種原因引起的，如焦慮、不規律的作息時間、環境問題等。調理睡眠問題應該綜合考慮多個方面的因素，包括飲食、作息、環境等。

　　1. 飲食調理：

　　- 避免給孩子食用過多的含咖啡因的食物和飲料，如可可、巧克力、咖啡、濃茶等。

　　- 避免給孩子吃太多的油膩食物和刺激性食物，如辣椒、蔥、蒜、生姜等。

　　- 盡量在晚餐后避免給孩子吃太多的零食和甜食，以免影響消化和睡眠質量。

　　2. 作息時間調理：

　　- 建立規律的作息時間表，包括固定的睡前準備活動，如洗澡、刷牙、聽故事等，有助于培養孩子的睡眠習慣。

　　- 在晚間適當安排一些放松的活動，如閱讀、繪畫、聽輕音樂等，有助于幫助孩子放松身心。

　　3. 環境調理：

　　- 盡量在孩子的臥室保持安靜、干凈、整潔的環境。

　　- 保持適宜的室溫和濕度，以提供孩子一個舒適的睡眠環境。

　　- 減少孩子在睡前使用電子產品的時間，如手機、平板電腦等，以避免藍光對睡眠的干擾。

　　除了以上的調理方法，如果孩子長期睡眠不好，建議向專業的醫生或專家咨詢，以獲取更準確的建議和治療方案。