
材料:
- 板栗 200克
- 蓮藕 200克
- 排骨 500克
- 姜片 5片
- 料酒 2湯匙
- 鹽 適量
步驟:
1. 板栗和蓮藕分別去皮,切塊備用。
2. 排骨洗凈后剁成小塊,放入開水中焯水,撈出后用清水沖洗干凈。
3. 熱鍋中加入一些油,放入姜片炒香,然后加入排骨煸炒至表面變色。
4. 加入料酒煮開,去掉浮沫后撈出洗凈備用。
5. 鍋中加入適量清水燒開,放入板栗、蓮藕和燉煮排骨。
6. 轉小火煮至排骨變得很爛,板栗和蓮藕也變得軟糯。
7. 加入適量鹽調味即可。
溫馨提示:
- 排骨焯水可去除血水,使得湯更清爽。
- 燉煮時間可根據個人喜好調整,煮得越久湯越濃郁,口感越糯軟。

蓮藕海帶排骨湯作為一道兼具營養與美味的家常湯品,其食材搭配雖能帶來清熱潤燥、補鈣強體的功效,但特定人群需謹慎食用。脾胃虛弱者慎用蓮藕性寒,海帶亦屬涼性,搭配油膩的排骨易加重腸胃負擔。
