肚子咕咕叫、放屁多和脹氣是常見的消化問題，可以采取以下方法來緩解：

　　1. 飲食調整：避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。增加攝入高纖維食物，如水果、蔬菜、全谷類食物，有助于促進消化和排氣。

　　2. 慢慢進食：吃飯時要細嚼慢咽，避免大口吃飯，這樣有助于減少空氣的進食。

　　3. 避免吸入空氣：不要使用吸管、咀嚼口香糖、喝汽水等，這樣會導致吸入過多的空氣。

　　4. 合理運動：適當的運動可以促進腸胃蠕動，幫助消化，并減少脹氣。

　　5. 避免久坐不動：長時間坐著不動容易導致脹氣，應該經常活動一下，如站起來走動或者做一些伸展運動。

　　6. 喝溫水：喝溫水可以促進腸胃蠕動，有助于消化和排氣。

　　如果這些方法無法緩解癥狀，或者癥狀非常嚴重，建議咨詢醫生，以了解更具體的原因和治療方法。