纖維素是一種存在于植物細胞壁中的多糖類物質，主要存在于植物的纖維組織中。以下是一些富含纖維素的常見蔬菜和水果：

　　蔬菜：

　　1. 芹菜：芹菜是一種富含纖維素的蔬菜，尤其是纖維素主要集中在芹菜的莖和葉部。

　　2. 菠菜：菠菜含有豐富的纖維素，特別是在葉子中。

　　3. 胡蘿卜：胡蘿卜含有大量纖維素，尤其是在胡蘿卜的纖維根部。

　　4. 茄子：茄子的皮和果肉都富含纖維素。

　　5. 菜花：菜花中含有大量纖維素，尤其是在花頭中。

　　水果：

　　1. 蘋果：蘋果是一種富含纖維素的水果，尤其是蘋果的皮部含有較多纖維素。

　　2. 梨：梨含有豐富的纖維素，尤其是在梨的果肉和果皮中。

　　3. 橙子：橙子中含有大量纖維素，尤其是橙子的果肉和果皮中。

　　4. 草莓：草莓中含有較多的纖維素，尤其是在草莓的果肉和種子中。

　　5. 葡萄：葡萄中含有一定量的纖維素，尤其是葡萄的果皮中。

　　以上僅是一些常見的富含纖維素的蔬菜和水果，還有其他許多水果和蔬菜也含有纖維素。為了獲得足夠的纖維素，建議飲食多樣化，同時攝入不同種類的蔬菜和水果。