腸胃不好的人可以適量食用以下食物來養胃：

　　1. 溫熱食物：如米粥、面食、熱湯等，有助于緩解胃腸不適。

　　2. 高纖維食物：如蔬菜、水果、全谷類食物等，有助于促進腸道蠕動，改善便秘問題。

　　3. 溫和易消化的食物：如白粥、面食、雞蛋羹、煮蔬菜等，避免油膩或者辛辣食物。

　　4. 低脂肪食物：避免油煎、油炸的食物，盡量選擇清淡的烹調方式。

　　5. 適量的蛋白質：可以選擇瘦肉、魚類、豆腐等富含優質蛋白質的食物。

　　6. 清淡鮮美的湯類：如雞湯、骨頭湯等，具有滋補作用，有助于調理胃腸。

　　7. 適量的牛奶和乳制品：富含蛋白質、鈣等營養物質，有助于修復胃腸黏膜。

　　每個人的消化系統情況不同，所以建議根據個人的實際情況來選擇適合自己的食物。如果長期出現消化不良或嚴重胃腸問題，建議及時就醫。