腸胃不好的人可以調(diào)理腸胃的方法有很多，

　　1. 飲食調(diào)理：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、濃茶等。增加蔬菜、水果、白粥、清淡的食物，保持飲食均衡。

　　2. 少食多餐：分成多次進(jìn)食，控制每餐的食量，避免暴飲暴食。

　　3. 避免過(guò)度饑餓或飽脹：避免長(zhǎng)時(shí)間空腹或過(guò)飽，可適量進(jìn)食一些低糖、低脂的小零食，如餅干、果干等。

　　4. 注意飲食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，不要匆忙進(jìn)食，避免吃熱食物和冷飲，不要過(guò)度依賴速食和外賣。

　　5. 建立健康生活習(xí)慣：定時(shí)作息，保證充足的睡眠，適度運(yùn)動(dòng)。避免熬夜、過(guò)度勞累和精神緊張。

　　6. 飲食調(diào)理：可以適當(dāng)補(bǔ)充一些調(diào)理腸胃的食物，如燕麥、山藥、百合、黃豆等，也可以飲用一些具有調(diào)理腸胃功能的茶水，如薄荷茶、生姜茶等。

　　7. 忌煙酒和刺激性飲料：煙酒和刺激性飲料會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生負(fù)面影響，應(yīng)盡量避免。

　　如果腸胃問(wèn)題嚴(yán)重或長(zhǎng)期不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，建議及時(shí)就醫(yī)并跟醫(yī)生進(jìn)行詳細(xì)咨詢和治療。