睡前喝牛奶是一種常見的習慣，很多人相信它有助于睡眠。牛奶含有酪蛋白，這是一種能夠促進睡眠的氨基酸。牛奶中的鈣和鎂也有助于放松神經系統，幫助人更容易入睡。

　　有些人可能無法消化乳糖，這可能導致不適或消化問題。如果你有乳糖不耐癥或對牛奶過敏，避免在睡前喝牛奶。

　　喝牛奶是否適合睡前取決于個人的身體狀況和需求。如果你對牛奶沒有不良反應，并且覺得它有助于你入睡，請盡情享用。如果你對牛奶有不良反應或不喜歡喝牛奶，那么選擇其他的助眠方法可能更適合你。