不少朋友在吃上低聚果糖后的幾天里，發現自己的大便情況跟吃上之前是完全不一樣的。有的表現為肚子咕咕叫，像腸鳴一樣的，伴隨屁多還是屎多。也就是說比吃低聚果糖前的便意感強烈了。而且大便也較稀或者次數多了起來，本來便秘的朋友也變得有點拉肚子。到底是不適應還是副作用呢，今天我們來分享的話題就是吃上低聚果糖拉肚子多久才能好?

　　吃上低聚果糖拉肚子多久才能好：吃上低聚果糖有拉肚子或者比服用前大便的次數增多，可能是每個人的腸道內環境不同，部分朋友腸道比較敏感一些。如果菌群失調，會有很多有害菌和致病菌。食用低聚果糖后，大量有益菌會突然增多，腸道菌群會變得更加活躍。再加上個體差異，腸道蠕動會加快，糞便的濕度和水分會隨著大量有益菌產生的維生素或短鏈脂肪酸而增加。可以繼續正常劑量服用，一般不適感會在幾天內逐漸消失。

　　吃上低聚果糖拉肚子也可能是一個腸道清排的過程，這也說明是個好現象。低聚果糖自身是水溶性膳食纖維，攜帶的大量水分子會沖走腸道內的垃圾毒素等，出現拉肚子時的排便會比平時感覺更輕松。腸毒內清排的一個過程也有助于激活腸道內的有益菌，及時補充和恢復有益菌群的戰斗力，促進有益菌的生長和定植，對改善腸道環境具有積極意義。

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