根據不同便秘情況

　　1、先要確定自己的便秘的原因，并不是所有的便秘都是缺少膳食纖維。有些節食的朋友，天天吃雜糧蔬菜，還是便秘。道理差不多，粗纖維食物到了腸道內，就像是草團子在滾動。如果是把腸道內的水分吸收了增加了體積膨脹了，但是沒有水分和腸道動力去推送，也是不能順暢排便的。

　　2、像芹菜和豆角這樣的日常食材都富含膳食纖維。特別是高纖維的食物，不能被我們消化吸收，服用時一定要多喝水，幫助腸道來推送大便。

　　日常食用益生元低聚糖類，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十一年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。