排便效果快慢要因人而異

　　1、確定自己便秘的原因，用過瀉藥等強(qiáng)刺激的產(chǎn)品后，不是所有的便秘都是膳食纖維缺乏引起的。有的節(jié)食的朋友每天吃雜糧蔬菜等豐富膳食纖維的食物，但還是便秘。當(dāng)粗纖維食物到達(dá)腸道時(shí)，它像膨脹的草團(tuán)子一樣滾動(dòng)。如果腸道內(nèi)的水分被吸收，體積增大，沒有足夠的水分和腸道蠕動(dòng)就不可能順利排便。

　　2、膳食纖維不能被我們消化吸收，可以幫助促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收腸道水分，軟化糞便，促進(jìn)其排泄。服用膳食纖維幫助排便時(shí)要多喝水。像多吃芹菜和豆角這樣的日常食材富含膳食纖維，幫助腸道推送糞便。繼續(xù)服用，三至五天或者五至七天就可以逐漸感受到排便的變化。

　　排便不暢的朋友可以日常食用益生元類，有利于腸道內(nèi)益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內(nèi)益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現(xiàn)了品質(zhì)和珍貴。誠信經(jīng)營十一年，歡迎關(guān)注奘靈水蘇糖，為您的高品質(zhì)生活注入新活力。