水果，蔬菜，五谷，雜糧，豆類，及菌藻類

　　1、幾乎所有的水果都富含膳食纖維柑橘水果也富含膳食纖維。每天幫助排便的蔬菜、根莖菜、豆芽都很好。綠豆芽和黃豆芽都富含膳食纖維。它不會被我們的身體吸收，也不會產生能量。它能促進胃腸蠕動，幫助其他營養物質的吸收和利用。

　　2、水果含有膳食纖維，不同種類的水果含量不同。比如能通便不上火的水果有番石榴，香蕉，鴨梨，桃子，蘋果，西瓜，哈密瓜獼猴桃等。特別是不溶性纖維還可以吸收腸道內的水分，幫助軟化糞便，促進其排泄。

　　益生元類，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。例如，奘靈水蘇糖就很好，是體內益生菌的口糧。奘靈水蘇糖每一克都體現了品質和珍貴。誠信經營十一年，歡迎關注奘靈水蘇糖，為您的高品質生活注入新活力。