不是粗纖維食物，是富含膳食纖維的食物

　　1、粗纖維食材的定義是每百克內含有2克以上的粗纖維，所以甜椒不算是粗纖維的食物。但是幾乎所有的蔬菜水果里面都有膳食纖維，甜椒也是富含膳食纖維的，同樣也包含有粗纖維。

　　2、甜椒也是辣椒科的，多多少少也含有辣椒素，腸胃功能不太好的，還是少吃為好。常見的蔬菜中，粗纖維含量比較高的比如，豆芽，韭菜，芹菜，筍類，洋蔥，海帶，藻類，發菜，紫菜，雜糧五谷類等等。適量的粗細搭配攝入，以免過量的粗纖維對腸胃功能造成不利影響。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加粗纖維的食材，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松。