可以延緩阻礙，并不能阻斷糖的吸收

　　1、膳食纖維到達(dá)消化道后有很好的親水性，可以吸水膨脹形成草團(tuán)子或者凝膠狀態(tài)，增加食物的黏性，不僅可以增加飽腹感。也會(huì)延緩胃排空的時(shí)間，從而影響糖在腸道內(nèi)的吸收，延緩或者限制食物中的營(yíng)養(yǎng)向腸胃表面彌散，也會(huì)延緩或者阻礙葡萄糖等糖分在腸道內(nèi)的吸收。

　　2、膳食纖維是植物性的，可以抵抗人體消化道消化酶的物質(zhì)，所以不被人體吸收利用，能量值幾乎為零。很多減肥的朋友選擇食用膳食纖維，是為了抗糖也是阻斷碳水的吸收，但是膳食纖維并不能阻斷糖分的吸收。

　　補(bǔ)充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。