毛豆是粗纖維的食材

　　1、粗纖維的食材里面就有毛豆，豆類的食材每100克里面是有2克左右的粗纖維的。毛豆的膳食纖維含量高達4%，甚至纖維素冠軍芹菜也只有1.2%，遠高于許多蔬菜。

　　2、毛豆是帶豆莢的新鮮大豆，粗纖維一般也是存在于很多植物的細胞壁中，谷物類，豆類，蔬菜類里面都是粗纖維很好的來源。用毛豆代替部分主食，豐富的膳食纖維能促進胃腸蠕動，排出各種腸內代謝產物。

　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧，促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。