全豆帶豆渣的豆?jié){膳食纖維更豐富

　　1、豆?jié){中含有大豆低聚糖，也是低聚糖一種碳水化合物，人體不能自行消化。卻可以被我們腸道內(nèi)的有益菌消化吸收促進(jìn)其生長繁殖，有益菌越多，有害菌越少。所以多吃膳食纖維是能讓有益菌生長的物質(zhì)。

　　2、豆?jié){含有膳食纖維，不要去豆渣。膳食纖維主要在豆渣中，可以增加飽腹感，還含有一些其他營養(yǎng)成分。如果飲食中沒有這種高膳食纖維的食物，也可以選擇專門補充膳食纖維的水蘇糖，菊粉、魔芋等產(chǎn)品。

　　補充膳食纖維日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，谷物，藻類，菌菇類等。也可以用水溶性膳食纖維--水蘇糖來給腸道內(nèi)有益菌提供食糧，促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。