膳食纖維里面沒有營養素

　　1、大家的認知里面膳食纖維基本是存在于粗細糧之間，或者是水果蔬菜里面膳食纖維更豐富一些。像可溶性膳食纖維如藻類，果膠，魔芋等等是非常豐富的，能量值非常低，但是吸水性強，到達腸道后可以膨脹來促進腸道蠕動，推送大便毒素等及時排出。

　　2、膳食纖維主要分為可溶性膳食纖維也叫水溶性膳食纖維，和不可溶性膳食纖維，比如谷物類麥麩，麥片，糙米，燕麥，豆類，蔬菜水果的果皮，里面粗纖維都是不可溶的膳食纖維。

　　日常食用酸奶，發酵類食物等也是幫助腸道內維持微生態平衡的。可以用水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓寶寶好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。