正常的反應，不用擔心，可以減少攝入量

　　1、膳食纖維容易被腸道細菌發酵，強烈的排便或放屁感是一種保護和提醒機制。膳食纖維多的食物容易導致排便和放屁增多，比如全谷類，豆類，薯類，有一些產氣的水果蔬菜，洋蔥，韭菜，地瓜，土豆等等。

　　2、不溶性膳食纖維含有大量不易消化的纖維，有利于腸道蠕動，能促進消化，導致排氣。如果是水溶性膳食纖維，也會促進腸道內容物的排出，隨之排出的氣體也會增多，服用一段時間這樣的情況就會好轉。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。