一般根據年齡來講，成人和兒童是不同的用量標準

　　1、四歲左右的寶貝5到8克足以，成人一般一天20到30克左右或者之間都可以。可以直接沖泡提純出來的膳食纖維粉，也可以從日常的蔬菜水果中攝入。在食用膳食纖維的同時一定要有足夠的水分來推動大便，才能起到緩解便秘的效果。

　　2、膳食纖維要根據不同人群的適應癥來決定服用多少次和具體劑量，兒童和成人的每日劑量必須不同。每個產品的成分含量也不一樣。一般來說，水溶性膳食纖維***早晚各服用一次，根據醫囑或產品服用說明服用。需要注意的是，水溶性膳食纖維可以增加餐前飽腹感，餐后幫助消化，促進胃腸蠕動更好。

　　補充膳食纖維來保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。