可以餐前沖泡，也可以餐后沖泡，根據(jù)不同適應(yīng)癥，溫開水沖泡后及時服用

　　1、不要用高溫或者開始沖泡膳食纖維，容易結(jié)塊或者成團凝結(jié)，影響口感不宜喝下去。膳食纖維粉跟藕粉的沖泡方法差不多，可以先溫水沖泡攪拌均勻，再用稍微高一點的水溫沖開。

　　2、如果沖泡后不馬上喝膳食纖維，一會兒就覺得凝固了。膳食纖維到達(dá)腸道時也是如此，當(dāng)它遇到水時，體積會膨脹數(shù)倍。用稍微低一點水沖泡，為了改善調(diào)理口感，還可以用牛奶、酸奶、果汁一起沖泡食用，不影響食用后的效果。

　　補充膳食纖維來保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。