膳食纖維對增肌沒有什么幫助

　　1、增肌首先要增加對營養的吸收，膳食纖維本身也不會被人體吸收利用，更不會產生熱量或者能量。而且膳食纖維是會增加飽腹感，減少其他的主食類或者其他食物的攝入。吃了膳食纖維也會讓胃的排空速度加快，腸道的蠕動也會加快，促進腸道代謝后的內容物的排出。

　　2、如果是增肌期間蛋白質或者肉類等攝入過多，可以適量的加入膳食纖維。在吃膳食纖維的同時也要注意其他營養的均衡攝入，膳食纖維利于消化，同時也會對腸道內益生菌有促進平衡的益處，對消化系統的運轉很有幫助。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。