吃膳食纖維過多不會(huì)變胖

　　1、膳食纖維攝入過多不僅不會(huì)讓人發(fā)胖，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。比如脹氣或者便秘，胃不舒服等等。也會(huì)影響碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等正常熱量元素的吸收。長期過量攝入膳食纖維也會(huì)影響各種維生素和礦物質(zhì)的吸收，減少熱能的攝入。

　　2、膳食纖維被稱為是腸中過客，不僅可以加上胃腸排空速度，也會(huì)限制了胃腸道對(duì)脂肪和部分糖分的吸收，增加了體內(nèi)脂肪的消耗。減少熱能的攝入直接限制了脂肪和一些糖在胃腸道的吸收，所以，吃膳食纖維一般不會(huì)變胖。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充益生菌，同時(shí)搭配水蘇糖來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。