根據益生菌單次的攝入量多少，不建議大量食用

　　1、其實吃過雙歧桿菌再吃益生菌是重復的，因為雙歧桿菌是益生菌的菌種之一。比如吃過雙歧桿菌四聯了，就不需要再買一些益生菌，大量的益生菌菌株一次加入腸道，可能會引起腸道蠕動加快，或者引起便溏。

　　2、這里要提醒大家，沒有腸胃不適的跡象不要長期大量食用益生菌，因為這種菌株是外援人工培育的，長期食用容易形成依賴性，也就是說不能隨便食用。但是普通酸奶可以長期飲用。

　　吃益生菌來調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。