進食后多久排便取決于體質，腸道菌群的差異

　　1、益生菌不是瀉藥，有朋友吃了雙歧桿菌后便秘干燥，也有朋友大便稀，都是正常反應。的用戶吃了益生菌當天就有排便反應，有的需要三五天才能逐漸見效。如果便秘嚴重，建議持續調理。隨著菌群水平的逐漸平衡，這些胃腸道反應會逐漸減少或改善。

　　2、在嚴重便秘的情況下，需要持續定期吃益生菌，大量有益菌在腸道中變得更加活躍，這也將有助于促進腸道蠕動和排便。有益菌的數量會慢慢增加，糞便的濕度和水分也會增加，排便習慣和次數也會有明顯的變化。

　　吃益生菌來調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。